Treść strony - Rehabilitant
Ćwiczenia dla dzieci
Ćwiczenia dla dzieci do wykonywania w domu (29.03-2.04.2021)
Zebrałem 13 pomysłów na łatwe ćwiczenia dla dzieci w domu. To naprawdę prosty sposób do zintegrowania rodziny poprzez ruch oraz ćwiczenia każdego dnia.
Obiecuje, że po kilku próbach wszyscy będą zmęczeni a może nawet pojawi się u Was śmiech.
- Tor z przeszkodami: stwórz w swoim mieszkaniu tor z mebli lub weź kredę i zrób tor na zewnątrz.
- Wyścigi taczek, krabów i spacerów niedźwiedzi: Utrzymanie jednej z tych trudnych pozycji zapewnia prawdziwy trening.
- Rasy zwierząt: Podskakuj jak króliczek lub żaba; kucaj jak kaczka.
- Potańcówka: Włącz muzykę i tańcz w swoim ulubionym rytmie.
- Zabawy z balonem : Istnieje nieskończenie wiele sposobów zabawy z balonami w pomieszczeniach. Postaraj się oderwać go od ziemi lub po prostu złapać. Połącz to z tenisem balonowym!
- Poszukiwania: Zapisz wskazówki i ukryj je w mieszkaniu. Na koniec dzieci mogą ścigać się, aby znaleźć każdą wskazówkę dotyczącą niewielkiej nagrody.
- Pajacyki: Proste, ale dobre dla koordynacji i pobudzające wydolność organizmu.
- Spadochron: To stanowisko do ćwiczeń dla dzieci można odtworzyć w domu za pomocą prześcieradeł. Każde dziecko bierze koniec spadochronu lub prześcieradła i wachluje go w górę, podczas gdy jedno z was biegnie pod spodem.
- Atak na folią bąbelkową: Jeśli dostaniesz folię bąbelkową w sklepie, wskakuj na nią, aż wszystko pęknie.
- Łaskotki : ścigaj swoje dzieci. Kiedy je złapiesz, czas na łaskotanie .
- Kręgle w korytarzu: Napełnij butelki z wodą i użyj dowolnej piłki, którą masz.
- Walka na poduszki: wyjaśnienia nie są potrzebne.
13. Pompki z popcornem: Połóż małą miskę popcornu na podłodze. Opuść się i wystaw język, aby za każdym dostać kawałek popcornu.
Pozdrawiam K. Ślizowski
Kontakt
Na konsultacje zapraszam w kazdy piątki w godzinach 9:00-10:00
konrad.slizowski@zs1.nowydwormaz.pl
Pozdrawiam Konrad Ślizowski
SMS-owa szyja
4 sposoby na złagodzenie problemów bólowych odcinka szyjnego kręgosłupa związanych z korzystaniem z różnego rodzaju mediów bezprzewodowych.
Syndrom SMS-owej szyi, objawy, zapobieganie
Syndrom SMS-owej szyi to termin, który opisuje ustawienie odcinka szyjnego kręgosłupa poprzez nadmierne pochylanie się do przodu przez dłuższy czas, na przykład podczas oglądania telefonu komórkowego podczas czytania i pisania SMS-ów. Taka postawa często powoduje ból szyi i barków, bóle głowy oraz problemy ze wzrokiem.
Objawy:
Sztywność karku: ból i trudności w poruszaniu szyją są zwykle obecne podczas próby poruszania szyją po długim okresie użytkowania
Ból: może być zlokalizowany w jednym miejscu lub może być rozproszony po okolicy, zwykle dolnej części szyi. Może być opisany jako tępy ból lub może być również ostry lub przeszywający w skrajnych przypadkach.
Ból promieniujący: często może wystąpić promieniowanie bólu w barki i ramiona.
Osłabienie mięśni: mięśnie ramion, a mianowicie mięśnie czworoboczne, romboidalne i rotatory zewnętrzne barków są często słabe.
Ból głowy: napięcie mięśni podpotylicznych może prowadzić do napięciowych bólów głowy.
Zapobieganie:
4 ćwiczenia dr Fishmana:
